Olahraga Angkat Beban Efektif Cegah Kanker Payudara dan Kekambuhan

Aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga angkat beban dinilai mampu mencegah risiko penyakit kanker payudara serta meminimalkan potensi kekambuhannya. Informasi mengenai manfaat latihan fisik tersebut disampaikan oleh spesialis bedah payudara Solis Breast Care & Surgery Centre, dr Lim Sue Zann, di Jakarta pada Jumat (28/8/2026), sebagaimana dilansir dari Investor Daily.

Mekanisme biologis pencegahan kanker ini berkaitan erat dengan penekanan proses inflamasi di dalam tubuh. Produksi sitokin sebagai molekul sinyal kimia yang muncul saat inflamasi kronis dapat memicu lingkungan yang mendukung pertumbuhan sel kanker.

"Secara biologis, salah satu mekanisme yang diduga berhubungan dengan inflamasi dan kanker adalah produksi sitokin, yaitu berbagai molekul atau sinyal kimia yang dilepaskan tubuh ketika terjadi proses inflamasi," kata Senior Konsultan dan dokter spesialis bedah payudara di Solis Breast Care & Surgery Centre, dr Lim Sue Zann.

Pelepasan zat seperti endorfin melalui aktivitas fisik secara konsisten menjadi faktor penting dalam meningkatkan respons anti-inflamasi tubuh. Penurunan risiko kekambuhan berkat aktivitas olahraga ini juga berlaku untuk jenis kanker lainnya, termasuk kanker kolorektal.

"Olahraga diketahui dapat memengaruhi sistem inflamasi tubuh dan membantu meningkatkan berbagai respons anti-inflamasi. Salah satu respons yang juga kita kenal adalah pelepasan endorfin dan berbagai mediator lain setelah melakukan aktivitas fisik," ujar dr Lim.

Meski demikian, pemahaman terkait hubungan proteksi latihan beban terhadap kanker masih berada dalam tahap penelitian ilmiah lebih lanjut.

"Ada penelitian ilmiah yang menunjukkan manfaat aktivitas fisik pada kanker lain selain kanke rpayudara, termasuk kanker kolorektal, terutama dalam membantu menurunkan risiko kekambuhan pada pasien tertentu," ungkap dia.

Para ahli mengimbau agar masyarakat memandang penjelasan medis ini sebagai mekanisme yang diduga dan terus dikembangkan secara ilmiah.

"Jadi, penjelasan mengenai mekanisme tersebut sebaiknya dipahami sebagai mekanisme yang diduga, bukan sebagai satu-satunya mekanisme yang sudah terbukti secara pasti," ujar dia.

Mengenai efektivitas antara latihan beban dan aerobik atau kardio, kombinasi keduanya tetap disarankan. Menjaga tubuh tetap aktif secara konsisten jauh lebih krusial dibandingkan hanya berfokus pada satu jenis olahraga tertentu.

"Yang paling penting sebenarnya bukan memilih satu jenis olahraga saja, tetapi tetap aktif dan melakukannya secara konsisten. Latihan kekuatan atau angkat beban memiliki manfaat tersendiri, sementara aktivitas aerobik atau kardio juga memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan," kata dr Lim.

Penyesuaian intensitas gerakan dengan kondisi fisik individu merupakan hal mendasar yang harus diperhatikan.

"Yang penting, jenis dan intensitas olahraga harus disesuaikan dengan kondisi setiap orang," tegas dia lagi.

Manfaat dari latihan fisik ini dapat dirasakan oleh pasien kanker pada setiap fase medis, baik sebelum pengobatan, selama masa kemoterapi, hingga pascaoperasi.

"Jadi, pesan sederhananya: jangan menunggu sampai sehat untuk mulai bergerak. Mulailah sesuai kemampuan, lakukan secara rutin, dan sesuaikan dengan kondisi tubuh," tegas dr Lim.

Pasien yang sedang menjalani terapi intensif seperti kemoterapi pun masih dimungkinkan melakukan latihan berat seperti High-Intensity Interval Training (HIIT), selama kondisi fisiknya memungkinkan.

"Kalau tidak mampu melakukan HIIT, tidak masalah. Pergi ke gym dan melakukan latihan beban saja sudah sangat baik. Yang paling penting adalah konsistensi.

Jangan hari ini olahraga, besok berhenti, kemudian beberapa hari kemudian olahraga lagi. Kepatuhan dan keteraturan justru sangat penting," pesan dr Lim.