Membangun Kekuatan Otot untuk Kesehatan Jangka Panjang

Di tengah kesibukan Jakarta, banyak yang masih mengaitkan olahraga dengan penurunan berat badan. Namun, para ahli kesehatan menunjukkan bahwa manfaat olahraga jauh lebih luas, termasuk menjaga dan membangun massa otot untuk kesehatan jangka panjang.

Menurut dr Angela Dalimarta, Sp.GK dari CellScience, keseimbangan antara aktivitas fisik dan pemulihan adalah kunci untuk fungsi tubuh yang optimal. "Masyarakat sering berfokus pada penurunan berat badan, padahal menjaga kekuatan otot dan kemampuan tubuh untuk pulih juga merupakan faktor penting dalam menjaga kualitas hidup seiring bertambahnya usia," ujar dr Angela.

Fenomena gaya hidup sedentari yang meningkat di seluruh dunia menjadi perhatian serius. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan hampir sepertiga populasi dewasa dunia, atau sekitar 1,8 miliar orang, tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup. Data ini menunjukkan bahwa 31% populasi dewasa tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik minimum.

Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya berpotensi mengubah penampilan tetapi juga mempercepat penurunan massa otot seiring bertambahnya usia. Penurunan ini memengaruhi kekuatan tubuh, postur, keseimbangan, dan kesehatan tulang, serta kemampuan seseorang untuk menjalani aktivitas sehari-hari secara mandiri.