Riset Unesa Ungkap Yoga dan Zumba Efektif Atasi Stres Perempuan

Tuntutan peran ganda sebagai pekerja sekaligus pengelola rumah tangga memicu stres kronis dan kelelahan mental pada banyak perempuan. Kondisi yang berulang ini berpotensi menurunkan kualitas hidup serta kesejahteraan psikologis mereka secara signifikan. Guna mengatasi persoalan tersebut, Prof Dr Noortje Anita Kumaat meneliti jenis olahraga yang efektif menurunkan tingkat stres perempuan.

Guru besar Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) Universitas Negeri Surabaya (Unesa) ini menyebut aktivitas fisik sebagai apotek alami bagi kesehatan jiwa. Dikutip dari Detikcom, riset ilmiah terhadap 159 perempuan pekerja di Indonesia menghasilkan rekomendasi dua jenis latihan fisik. Studi tersebut menyarankan latihan yoga dan zumba guna memulihkan keseimbangan jiwa maupun raga secara optimal.

Yoga bekerja menenangkan sistem saraf pusat melalui latihan pernapasan (pranayama) dan penguasaan postur (asana). Mekanisme fokus internal tersebut memberikan ruang jeda psikologis guna me-reset kondisi mental yang jenuh.

Sementara itu, zumba menjadi sarana memulihkan rasa percaya diri lewat pendekatan gerak ritmik yang eksplosif. Aktivitas yang energik ini memicu pelepasan hormon endorfin secara masif sekaligus mengoptimalkan kelincahan fungsi tubuh. Kedua jenis aktivitas fisik ini terbukti secara signifikan sanggup meningkatkan harga diri dalam jangka panjang. Hasil riset meniscayakan bahwa kebiasaan bergerak merupakan metode paling ampuh untuk melawan pola hidup pasif atau sedentary lifestyle.

"Tidak ada 'satu obat ajaib untuk semua'. Efektivitas olahraga bersifat personal. Yoga bekerja melalui jalur penenangan (calming), sementara Zumba bekerja melalui jalur pembangkitan semangat (uplifting). Keduanya valid, keduanya ilmiah, dan keduanya sangat dibutuhkan," ujar Prof Noortje.